A importância da biotina para pele, unhas e cabelos

 

A biotina, também conhecida como vitamina B6, 76 ou H, é um componente do complexo B de natureza hidrossolúvel (absorvida pelo intestino e levado aos tecidos através da circulação) e precisa de reposição diária, já que o corpo não pode armazená-la e seu excesso é expelido na urina.

 

FUNÇÃO DA BIOTINA

A biotina trabalha no organismo como uma enzima, processando as gorduras, açúcares, proteínas e carboidratos, gerando energia para o corpo e produzindo ácidos que mantém a pele, as unhas e os cabelos em bom estado.

 

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

Alguns especialistas acreditam que a biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo, mas é comprovada a sua influência para retardar a queda, no fortalecimento de cabelos e unhas, atuando também na renovação da pele, tornando-a mais sadia e evitando uma série de problemas estéticos como a acne ou dermatites.

 

SUPLEMENTAÇÃO

Sua suplementação em geral é desnecessária, uma vez que a deficiência dessa vitamina é raríssima. Segundo pesquisas, a Biotina consumida através de suplementos é de difícil absorção e muitas vezes não é aproveitada pelo organismo, por isso o ideal é manter uma alimentação saudável que automaticamente você terá um bom índice dessa vitamina, mas pode ser benéfica em grupos específicos como idosos, gestantes e atletas, sendo importante receber orientação médica nesses casos.

 

PRINCIPAIS FONTES

As principais fontes de biotina são o amendoim, as nozes, o tomate, a gema do ovo, a cebola, a cenoura, alface, couve-flor e amêndoa, soja, aveia, gérmen de trigo, espinafre. A carne vermelha, o leite, as frutas e as sementes também contam com o nutriente. Dentre as frutas se destacam laranja, melão, abacaxi, banana, morango, melancia e abacate.

Os óleos vegetais de castanha-do-pará, amêndoas doce, avelã, macadâmia, e coco são fontes naturais dessa vitamina e o seu uso tópico promove a reposição de biotina garantindo assim vitalidade à pele, cabelos e unhas mais fortes.

 

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